Tuesday, 13 September 2016

Plan obroka za celu nedelju 13\9\2016

Danas je zvanično u Grčkoj počela nova školska godina. Mojoj sreći nema kraja. Iskreno, nije isto imati troje i jedno dete u kući celo pre podne, zar ne? Devojčice su jako uzbuđene, starija je krenula u prvi razred gimnazije (kreće se posle 6. razreda osnovne škole kao deo trogodišnjeg nižeg srednjeg obrazovanja), a mlađa je krenula u 2. razred osnovne škole.
Znate već, već od sada pokušavam da usavršim moje umeće da pojednostavim svakodnevicu: brzi doručak, užine koje se lako i brzo spremaju, jela koja se lepo podgrevaju kako ne bih kuvala svakoga dana. Pošto ću prepodneva provoditi uglavnom u kući sa malenim, u planu mi je da što više poslova uradim dok je budan i da istovremeno iskoristimo makar sat vremena za odlazak u parkić ili u šetnju.
Danas delim sa vama naš ovonedeljni jelovnik baziran na onome što imam u kući i što sam kupila na pijaci. Verujem da ću od sledeće nedelje biti orgranizovanija kako bih mogla da posvetim i nekim drugima stvarima pored kuvanja.


Ponedeljak:

(D) cornflakes + mleko
(R) pica + voće
(U) puding od vanile* i voće
(V) tost

Utorak:
(D) jaja
(R) zapečeni pirinač sa malo piletine, slaninom i pečurkama, salata od krastavca + krema karamele*
(U) lubenica, grožđe
(V) sendviči + sirovo povrće


Sreda (posni dan):
(D) hleb, margarin, džem ili med, puter od kikirikija + čaj
(R) bamije u sosu od svežeg paradajza + zanatski hleb bez mešenja , voće + pečeni kukuruz
(U) voće, crna čokolada
(V) ostatak od ručka, kukuruz, voće



Četvtak:

(D) Nutella ili mekani maslac, hleb i mleko
(R) teletina u crock potu dovoljno da ostane za subotu + dinstana šargarepa, puding od vanile* i čokolade
(U) voće i keksići
(V) omlet sa sirom i sa sirovim povrćem sa strane

Petak:

 (D) hleb, margarin, džem ili med + čaj
 (R) čorba od sočiva + prženi krompir + salata, voće, crna čokolada
 (U) voće, slane perece
 (V) panzanella sa paradajzom i zapečenim hlebom, maslinovim uljem,maslinama, origanom


Subota:

(D) palačinke ili prženice
(R) ostatak teletine od četvrtka uz neki dodatak, salata, sir, dezert (krema karamele)
(U) voće, keks
(V) brza salata od testenine

U nedelju ću ispeći dva pileta, jedno ću podeliti u porcije i koristiti za obroke za sledeću nedelju i skuvaću jednu veliku supu od povrća da mi se nađe tokom nedelje, po potrebi dodaću protein za kompletniji obrok. Parola glasi: olakšaj sebi život, skuvaj danas da bi sutra uživala!

 Toliko za danas od mene!!!!!

* pudinzi i krema karamale su GOTOVI I KUPLJENI u "Lidl" supermarketu. Cena je toliko povoljna da se mnogo više isplati kupiti ih nego napraviti. Jeste da to nije najzdravije opcija, ali barem mogu kontrolisati količinu koju pojedu i takođe, deca jedu toliko zdrave i kompletne obroke, voće i povrće da kupljeni puding ne može ugroziti ni na koji način njihovu ravnotežu u ishrani.

9 comments:

  1. Ja vas obozavam! Hvala za sve savete, recepte, ideje i misli koje delite sa nama. Vi ste jedna divna i cista dusa. Aleksandra

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ne zaslužujem takve reči, ali ih prihvatam i zahvaljujem se beskrajno!!!

      Delete
  2. i budi tako divna kao što si uvek bila pa podeli sa nama i plan za sledeću nedelju :)

    ReplyDelete
  3. I ja sam si počela uvoditi tjedni plan za kuhanje i moram ti priznati da sam oduševljena - stoput mi je lakši i šoping i dan kad ne moram razbijati glavu što bih danas mogla, što mi fali, dal trebam nešto kupiti... Do najbliže trgovine moram busem pa mi nije praktično trčati svaki dan ako nešto usfali, ovako obavimo tjedni shopping namirnica i svi sretni :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Baš tako! Olakšava život i svakodnevicu!

      Delete
  4. Samo da kazem da je tvoj zanatski hleb fantastican, stalno ga pravim, i kod nas se ne zove zanatski nego Dorin hleb :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hehehehehe, mnogo mi je drago!!!!!

      Delete

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails