Šta to srećni ljudi rade drugačije?

Istraživanja pod vođstvom psihologa Sonje Ljubomorski pokazuju 12 stvari koje srećni ljudi rade drugačije od ostalih kako bi povećali svoj nivo zadovoljstva i...sreće. Izgleda da je sreća stvar taktike, potpuna svest o tome da smo mi krojači svoje sreće i sudbine. Sve je u načinu na koji razmišljamo.Već od danas možemo krenuti svi sa primenjivanjem ovih stvari sve dok one ne postanu navika i način života.

1. Izrazi zahvalnost. –  Ukoliko cenite ono što imate, ono će automatski još više dobiti na vrednosti. Biti zahvalan za ono što je dobro u našim života, produbljuje osećaj sreće. Možda je to vaša porodica? Činjenica da živite u lepom gradu? Ljubav? Zdravlje? Bilo šta, vrlo često je to nešto što uzimamo zdravo za gotovo,svakoga dana, nešto što se ne kupuje, nešto što ne košta. Teško da možemo biti srećni ukoliko nismo zahvalni na onome što već imamo,  a još teže je biti srećan razmišljajući stalno o onome što nemamo.
2. Kultiviši optimizam. – Pobednici stvaraju svoj optimizam. Bez obzira na to u kakvoj je situaciji, uspešna osoba je ona koja je uvek optimistična. Neuspeh je još jedna prilika da postane jača, bolja, upornija. Neuspeh je životna lekcija koju će naučiti sa osmehom na licu. Život je maraton, a ne trka na kratke staze. Takva osoba to zna i razume.
3. Izbegavaj preterano analiziranje i upoređivanje sa drugima. – Nema ničeg gored od upoređivanja sa drugima. Ono deluje kao otrov na naše samopouzdanje i sreću. Ukoliko smatramo da smo u nekom pogledu "bolji" od drugih to nam daje lažan osećaj superiornosti, naš ego se širi,  i postajemo uobraženi, puni sebe, a kao takvi nikada ne možemo biti srećni, jer se će naše samopouzdanje bazirati na večnom upoređivanju sa drugima. Ako mislimo da smo "gori" od drugih, onda sav naš trud, rad i pokušaj postaju uzaludni i bezvredni. To je veoma poražavajuće, morate se složiti. Ukoliko želite da budete srećni, upoređujte se SAMO sa starijom verzijom vas samih. To je jedino "zdravo" upoređivanje.
4. Praktikuj ljubaznost i nesebičnost. – Da li vam se nekada desilo da osetite čist nalet sreće i zadovoljstva kada god učinite neko dobro delo? Za to je kriv seratonin, supstanca koja ima OGROMNO pozitivno dejstvo na naše zdravlje. Osećaj blaženstva koji on pruža smiruje organizam, samim tim nas oslobađa stresa što je više nego korisno za naše zdravlje i sveukupnu dobrobit. Učiniti dobro delo ne usrećuje samo nas, već i druge ljude i to je onda višestruka sreća, zar ne? Poklonite nešto osobi koja to ni malo ne očekuje. Donirajte stvari koje ne koristite onima kojima su one potrebnije. Ustanite u autobusu trudnici ili starijoj osobi. Nasmejte se i recite "dobar dan" komšiji. Ponudite se starici u zgradi da umesto nje obavite dnevnu kupovinu.
5. Neguj društvene odnose. – Istraživanja pokazuju da su najsrećniji oni ljudi koje neguju duboke i smisaone veze. Da li znate da najbrže i najviše umiru ljudi koji su sami? I to duplo više! Negujte prijateljstva, sastajte se sa ljudima, ne osamljujte se. Život u samoći je tužan život ."Jedan" je tako tužan i ružan broj.
6. Razvij svoju strategiju suočavanja sa teškoćama. – Kada naiđu teški momenti i problemi nije lako odmah reagovati na odgovarajući način. Razvijanjem strategije, načina kojim ćemo im se suprostaviti umnogome doprinosimo našoj sreći: savetovati se sa nekim iskusnijim, razgovor sa prijateljem, šetnja, gimnastika, možda stavljanje osećanja na papir pisanjem ili slikanjem. Bilo šta. Pronađite vašu strategiju i primenite je svaki put kada vam život servira neprijatnosti.
7. Nauči da praštaš. – Negovanje osećanja mržnje u srcu ima užasne posledice na našu dobrobit. Kada nekoga mrzite i kada stalno o tome razmišljate, ta negativna osećanja vas bukvalno izjedaju i utiču negativno na vaš imuni sistem. Mržnja je bolest, od nje oboljevaju i telo i duh. Bukvalno. Oprostiti je lako, zaboraviti nije, ali oslobađanje od takvih osećanja dovodi do slobode u srcu. Srećni ljudi ne mrze, ne bave se drugim ljudima, oni opraštaju i idu dalje.
8. Usresredi se na ono što radiš. – Da li vam se dešava da kada radite nešto, naročito kada je to ono što volite, imate utisak da je vreme stalo, da su se sve kockice složile, da ste tu samo vi i ono u šta ste se potpuno uneli? Srećni ljudi su skoncentrisani na ono posao koji obavljaju, a naročito pronalaze vreme da rade ono u čemu uživaju. Potpuna predanost. U tome je tajna, jer u njoj leži i uspeh.
9. Zastani i pomiriši ruže. – Istinska i duboka sreća ne može postojati ako se živi brzo, ako se nema vremena za mala, slatka uživanja. Srećni ljudi su toga svesni. Životne lepote  i uživanja su svuda oko nas, ne primećujući ih mi na njih zaboravljavamo i postajemo nesposobni da registrujemo magiju momenta. Zatvori oči dok piješ kafu, zastani da pomiluješ slatkog psića u parku, sedni na klupu i oslušni krošnje drveća, uživaj u hrani polako, zalogaj po zalogaj.
10. Posveti se nekom cilju. – Ljudi koji imaju cilj u životu i hrabro streme ka njemu, imaju u sebi neku silinu, životnu energiju i zarazni optimizam. Čarobne se stvari mogu desiti onome ko zna šta hoće i ko teži ka tome. Srećni ljudi pronalaze smisao života u izboru da se bore za ono što žele. To je moćna stvar, veliki pokretač i izvor motivacije.
11. Duhovnost i religija. – Osobe koje su svesne da postoji nešto više od njih samih su srećnije. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su religiozni srećniji zbog osećanja poniznosti i svesti da nisu najmoćnija, nepogrešiva i savršena bića. Praktikivanje religije i duhovnosti pruža nadu, smirenost i daje smisao životu, stremi se ka nekom višem idealu i negovanju plemenitosti, dobrote i čovečnosti. 
12. Brini  o svom telu. – Ako smo fizički u lošoj formi, sasvim je sigurno da će takva biti i naša mentalna i emotina forma. Srećni ljudi su fizički aktivni i odnose se sa poštovanjem prema svom telu i zdravlju uopšte. Istraživanja pokazuju da fizička aktivnost kod klinički depresivnih ljudi povećava nivo sreće onoliko koliko i lek Zoloft koji se njima daje u procesu lečenja. I ne samo to: posle šest meseci učestvovanja u ovom eksperimentu pacijenti koji su redovno vežbali su se osećali mnogo bolje u vezi sa sobom, stekli su samopouzdanje, nivo sreće i samozodovljstva su dostigli željeni nivo, a verovatnoća da se kod njih ponovo javi depresija se značajno smanjila.  

Ne znam za vas, ali ja iskreno i svesrdno žudim za tim da vidim srećnija, blistavija i radosnija lica. Sreća je postala retkost i luksuz, mada smatram da je mi sami našim stavom i jurenjem za nedostižnim samo još više guramo od sebe. Sreća je lako dostižna, reprogramiraj svoj mozak i srce i ona će biti tu, na tvom dlanu, ranjiva i nemirna, ali vredna svakog našeg pokušaja, ma koliko god ona kratko trajala.