Wednesday 23 November 2011

Pozitivno jutro, lep dan


Retki među nama pomisle ujutru kada se probude koliko su srećni što su dobili novu šansu. Ko od nas oseti pravu, iskrenu zahvalnost na novom početku, na činjenici da smo živi? I sam život, taj veliki dar, se uzima zdravo za gotovo, potpuno ignorišemo realnost naše ranjivost i prolaznosti.
Budimo se namrgođeni, lenji, mrzovoljni, ponekad i ljuti. Ljuti na obaveze, na sekiracije, na posao koji nas čeka. Ljuti na život. Činjenica je da se svi ljudi na ovom svetu bude na isti način, iz istih razloga. Svaki novi dan je jedna nova borba, suočavanje sa neprijatnostima, ali zašto se buditi sa takvom mišlju u glavi? Naročito taaaaaaaako rano izjutra.
Istina je da se današnji dan neće ponoviti, on je jedinstven u nizu onih koji slede. Kada bi prvi sat nakon buđenja bio ispunjen pozitivnošću, verujem da bi se taj osećaj proširio i na ostatak dana. Čuli ste za izraz "zarazna pozitivna energija"? Verujem da se takva energija ne mora samo prenositi sa čoveka na čoveka, već se može nečim "izazvati" ili "probuditi" u nama samima. Ta se pozitivnost onda može preneti kroz prostor i kroz vreme. Ako se napunimo takvom energijom ujutru čim ustanemo, verovatnoća da će nas to "držati" tokom celog dana je velika. Tako naoružani, ne primećujemo druga ljutita lica i ružnoću koja nas okružuje, menja se pogled na svet, makar trenutno, mada ono što je najlepše u celoj toj priči je mogućnost da nekome drugom ulepšamo dan. Koliko puta vam se desilo da ugledate nasmejano lice, da sretnete vedru osobu i da vam to potpuno popravi raspoloženje?
Prizovite pozitivnu energiju, potražite je i njome započnite dan:


Uravnotežen doručak. Strašno me ljuti kada čujem opravdanje da ljudi nemaju vremena za zdrav doručak zbog toga što se žure. Ako su u pitanju deca čiji im roditelji pod istim izgovorom ne daju ujutru zdrav obrok, ja tu malo poludim. Sticanje zdravih navika počinje od detinjstva, ali naravno, nikada nije kasno da se napravi preokret. Početi dan činijom mleka sa žitaricama je prava stvar! Ubacite seckano suvo voće, malo suncokretovih semenki i voilà !Koliko je vremena potrebno da bi skuvali jedno jaje? Da li je zaista teško premazati integralni hleb sa malo putera i meda? Više vremena oduzima odlazak do pekare prepune masnih peciva sa sumnjivim sadržajem, nego servirati sebi jedan zdrav doručak. Ako ustanete makar deset minuta ranije, stižete da pojedete svoj prvi obrok koji će vam dati energiju i elan za ceo dan. Ja se kunem u ovsenu kašu! Majka me je naučila da je jedem.
OVAS (ZOB)
Iako je najlekovitija žitarica, nedovoljno se koristi za ljudsku ishranu. Poslednjih godina popularne su zobene pahuljice, koje su izuzetno hranljive, jer su u njima sačuvani svi prirodni sastojci zrna. Zbog visoke sadržine minerala, posebno kalcijuma, fosfora, joda, kalijuma, gvožđa, cinka, bakra, mangana, magnezijuma, natrijuma, sumpora, fluora, aminokiselina, vitamina grupe B, K, H, E i karotina (provitamin A) kojima se podstiče rast i stvaranje crvenih krvnih zrnaca, ovas je više lek nego hrana. Obiluje lako svarljivim belančevinama, a ima i preko 20 esencijalnih aminokiselina. Takođe sadrži 7% masti bez holesterola. Pročišćava krv, leči šećernu bolest, žuč, jetru, leukemiju, gangrenu, bubrege, mokraćnu bešiku i kanale, razne upale, slezinu, jajnike, matericu. Kašom od zobenih pahuljica uspešno se leči karijes, a čaj od zobi leči želudačne tegobe i unutrašnje organe. ( Bilje i Zdravlje)

Ovsena kaša (traditional porridge)

Za 2 porcije:
75 g ( 1 šolja) ovsenih pahuljica
prsohvat soli

Servirati sa:
mlekom ili jogurtom

Postupak:
U šerpicu staviti 500 ml (2 šolje) vode zajedno sa pahuljicama. Mešati sve vreme dok ne proključa, smanjiti vatru i dodati prostohvat soli (veoma važan element koji mu daje ukus).
Mešati dok smesa ne postane kremasta i gusta. U zavisnosti od pahuljica, to može trajati 5 do 15 minuta.
Sipati kašu u činije, preliti je mlekom, jogurtom, zasladiti po želji medom ili žutim šećerom. Možete dodati seckanu bananu, različito semenje, suvo voće, malo vanile ili cimeta...da zamiriše.

Nasmej se. Na silu ako treba. Rastegni te usne u osmeh, pevuši pesmicu koju voliš i nećeš ni primetiti trenutak kada će mrzovoljnost zameniti dobro raspoloženje. Jutro je pravo vreme da promenimo raspoloženje koje je vladalo na primer prethodne večeri ili dana. S obzirom na to da se još uvek nismo potpuno probudili, osmehom možemo "prevariti" mozak i time polako preći u potpuno budno stanje preporođeni i pozitivni.

Slušaj muziku Ja volim ujutru da slušam "srećnu" muziku, nešto sa laganim ritmom, sa pozitivnim stihovima i lepom melodijom. Kome treba teška filozofija, pesimizam i mrak rano izjutra? Nikome! Moj deda je umeo da kaže: "Dosta mi je drame u životu!" i potpuno se slažem sa njim. Pustite vaš omiljeni bend ili pevača i muzika će biti katalizator koji će pomoći da vam se sva čula probude i pripreme za novi dan. Napunićete se lepom energijom koja će vas pratiti celoga dana.

Jutarnje istezanje. Istezivanje mišića budi telo, okrepljuje ga, daje energiju. Time ćete pripremiti svoje telo za nove izazove, pomoći će vam da se razmrdate i osetite orni za nova osvajanja! Rutina od 10-15 minuta je sasvim dovoljna da postignete taj rezultat. Ja lično radim vežbe istezanja koje su bazirane na jogi i moram vam reći da sam preporođena žena.

Jutarnji, khm, khm...seks. Da, da, znam. Ko ima vremena za to? Pa, recimo da imate vremena: možete sagoreti i do 300 kalorija, ako ste prehlađeni pomaže u prozvodnji imunoglobina koji nam pomaže u borbi protiv bolesti, luči se endorfin- hormon zaslužan za osećaj "sreće", pomaže u cirkulaciji krvi, snižava krvni pritisak, a o tome koliko pomaže vezi neću ni da govorim. Dva sesije jutarnjeg seksa nedeljno smanjuje rizik moždanog udara, a kod žena smanjuje mogućnost pojave...depresije. Uostalom, zar prosto ne volite kada vas pitaju ujutru: "Blistaš! Šta si to uradila sa licem?". ( kikotanje....)

Meditacija. Molitva. Ujutro vlada u skoro svakoj kući haos, deca se spremaju za školu, jurite da ih podmirite i da se spremite za posao. Kakva meditacija!? Ludnica! Zatvorite se u kupatilo, makar na 2 minuta, zatvorite oči, zamislite da ste na nekom lepom i mirnom mestu, koncentrišite se na svoje disanje ili se fokusirajte na neki zvuk koji vas smiruje, potpuno ignorišite sve ono što se dešava oko vas. Ta prosta vežba disanja okrepljuje organizam kao ništa drugo. Mnogi od nas toliko žurimo da čak i ne dišemo kako treba, otuda glavobolja i konstantan osećaj umora. Kiseonik je vitalan za naše telo i um. Smirite se i dišite. Udahnite kroz nos, izdahnite polako opet kroz nos. Toliko je prosto! Ako ste religiozni, zahvalite se Bogu kratkom molitvom na novoj šansi i na daru još jednog dana života na Zemlji. Prekrsti se i kreni!

Tuširanje. Parfem. Garderoba. Jutarnje tuširanje osvežuje, opušta mišiće i um od tenzije prethodnog dana. Izaberite parfem koji vas čini da se osećate energično, pozitivno i lepo, poprskajte se njime, obucite nešto lepo-zašto čekati "specijalne prilike"? Čuvate nove cipele za neki izlazak? Obujte ih danas! Lepo vam stoji ona haljina koju ste obukli samo jednom na slavi vaše najbolje prijateljice? Obuci je danas! Svaki novi dan je nova posebna prilika. Krenite u život namirisani i zadovoljni, ulepšajte ružnoću realnosti. Ako nam se dopada kako izgledamo ujutru, samopouzdanje će odmah porasti, sigurni smo, jaki i pozitivni.

Želim svima lep i pozitivan početak dana. Zaslužujete to.


(photo from pinterest)

No comments:

Post a Comment

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails